Health Tips for Patients With Diabetes!

Hey everyone, I'm back! Today I'll be giving you some lifestyle tips that can help you control diabetes.

1. KNOW YOU'RE A1C! It is crucial that you go to your doctor to get an A1c blood test! It'll tell you your average blood sugar for the past months. If you have Type 2 diabetes, target an A1c of 7% or lower.

2. Get some sleep! When you're sleepy, you tend to eat more which can lead to weight gain.

3. Don't stress! Too much stress can cause high blood sugar levels, but there are many ways you can alleviate stress such as yoga, meditation, or exercise.

4. Exercise! The best exercises for diabetes are aerobic exercises, such as jogging, biking, or speed walking. Check with your doctor to see what type of exercise they recommend.

5. Ask your doctor how often you should check your blood glucose. It'll help you understand what affects your levels.

6. Try a low-carbohydrate diet. If you do end up opting for carbs, try ones that have a lot of fiber, such as avocado, spinach, and beans.


Hola a todos, estoy de vuelta! Hoy te daré algunos consejos de estilo de vida que pueden ayudarte a controlar la diabetes.

1. SABE QUE ES TU A1C NUMERO¡ Es crucial que acuda a su médico para que le hagan un análisis de sangre A1c! Le indicará el promedio de azúcar en la sangre de los últimos meses. Si tiene diabetes tipo 2, apunte a un A1c de 7% o menos.

2. ¡Duerme! Cuando tiene sueño, tiende a comer más, lo que puede llevar a un aumento de peso.

3. ¡No te estreses! Demasiado estrés puede causar niveles altos de azúcar en la sangre, pero hay muchas maneras de aliviar el estrés como el yoga, la meditación o el ejercicio.

4. Ejercicio! Los mejores ejercicios para la diabetes son los ejercicios aeróbicos, como trotar, andar en bicicleta o caminar rápido. Consulte con su médico para ver qué tipo de ejercicio recomiendan.

5. Pregúntele a su médico con qué frecuencia debe controlar su glucosa en sangre. Te ayudará a entender lo que afecta a tus niveles.

6. Pruebe una dieta baja en carbohidratos. Si finalmente opta por los carbohidratos, pruebe los que tienen mucha fibra, como el aguacate, la espinaca y los frijoles.